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루테인과 지아잔틴: 눈 건강과 전반적인 웰빙을 위한 필수 영양소

루테인과 지아잔틴은 눈 건강과 전반적인 웰빙에 필수적인 카로티노이드 색소입니다. 이러한 강력한 항산화제는 신체에서 생성되지 않으므로 식단을 통해 섭취해야 합니다. 루테인과 지아잔틴이 풍부한 식품이나 보충제를 섭취하면 눈 건강을 보호하고 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

루테인과 지아잔틴의 주요 장점 중 하나는 눈 건강에 대한 지원입니다. 이러한 카로티노이드는 망막에 축적되어 유해한 자외선으로부터 눈을 보호합니다. 또한 나이 관련 황반 변성(AMD)과 백내장과 같은 눈 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

또 다른 이점은 항산화 효과입니다. 루테인과 지아잔틴은 강력한 항산화제로, 세포 손상을 일으키는 자유 라디칼로부터 신체를 보호하는 데 도움이 됩니다. 이러한 항산화 효과는 심혈관 질환, 암, 인지 저하의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

게다가 루테인과 지아잔틴은 뇌 건강을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 이러한 카로티노이드는 인지 기능을 개선하고 알츠하이머병과 같은 신경 퇴행성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 것으로 나타났습니다.

루테인과 지아잔틴이 풍부한 식품에는 시금치, 케일, 브로콜리, 옥수수, 노른자 등이 있습니다. 이러한 식품을 식단에 포함하거나 루테인과 지아잔틴이 보강된 보충제를 섭취하면 이러한 필수 영양소를 충분히 섭취할 수 있습니다.

눈 건강, 전반적인 웰빙, 뇌 기능을 지원하는 필수 영양소를 찾고 있다면 루테인과 지아잔틴이 풍부한 식품이나 보충제를 섭취하는 것을 고려하세요.